あぐら🧘🏽‍♀️安楽座☆スカアーサナ

ドラえもんのあぐら。。。
不思議じゃないです??
足伸びる機能、ついてるのかな??(笑)

 

【あぐら】も立派なヨガのポーズなんですよ☆
【安楽座】【スカアーサナ】といいます。

呼吸法や瞑想のときの座り方のひとつです🧘🏽‍♂️

正しい姿勢ですわることで、
呼吸がしやすくなりますし、
エネルギーの巡りも良くなります。

骨盤がまっすぐ立って、
背骨が正しい位置で自然なS字曲線で立っていること。

股関節や膝などに痛み・違和感を感じるようならば、
坐骨の下にブロックやクッション・ブランケットなどを入れて、
お尻を高くしてあげてくださいね♡

正しい姿勢で座れるようになれば、
だんだん柔軟性が高くなって、安定してきます☆