夏の準備🌻④ー② スイッチオン!

🧡夏を快適に過ごすための準備🧡

🔹汗をかくこと
運動や半身浴などでカラダを温めて、汗を流す
シャワーで済まさず、湯船につかること♡

🔹日の光を浴びる
この時期から紫外線が強くなり、太陽もパワーアップ!
曇りの日でも紫外線対策は真夏と同じように大切で、浴びすぎは注意ですが、
カラダにとっては夏がやってくるサインでもあります。
代謝を促す朝の光を浴びるのがオススメです!(^^)!

🔹旬のものを食べる
夏の食材は身体を冷やしてくれたり、水分の排出を促す。
冬の食材は身体を温めて、熱を作るのを助けてくれる。
… 不思議ですね!四季があるって素晴らしい!(*^^*)

🔹身体を冷やしすぎない
冷たいものを食べすぎたり、飲みすぎたりしていると、身体は内部から冷えてしまいます。身体は熱を作って温めようとし、熱を逃がしません。
手足が冷えているのに薄着なのもよくありません。
薄手の靴下を履いたり、羽織るものを持ち歩きましょう。
冷え症の人は特に気をつけましょう♡

そして何より…
🔷規則正しい生活を送る
自律神経やホルモンバランスを整える♡
カラダを動かして、きちんと休む♡

まだまだやれることは他にもありますが、
今からでも準備を始めて、

夏バテ、夏の冷え、夏のむくみ...
さよーーーならぁーーーー(@^^)/~~~⭐⭐⭐