逆転のポーズ☆ハラアーサナ

2日前のお話の続き...

ハラアーサナ(鋤のポーズ)

初心者でもTRYしやすいポーズ。
脚の裏側やおしりのストレッチができます。

脚は床につかなければ浮かせたままでも、
辛ければ膝を曲げてもOK!

両手で腰を支えるほうが安定するのでオススメです。

肩甲骨をぐっと寄せて、首にだけ負担がかからないいように!

目線は一点集中。
慣れてきたら体幹も意識してみてください。

自分をよく観察して、ゆっくり深めていきましょう。
呼吸が苦しければ少し緩めて、
違和感を感じたらすぐにやめてください。