ヨガのポーズの中で、見た目インパクト☆tryしてみたい逆転のポーズ。
ポーズによっては、段階を踏んで練習すれば初心者でも出来るものもあります。
逆転のポーズとは．．．
頭の位置が心臓より低くなるポーズ。
逆立ちや倒立だけではなく、
難易度が低く、初心者でもｔｒｙできるポーズもたくさんありますよ！
【効果】
血行促進
内蔵機能の活性
体幹強化
姿勢改善
便秘・下半身太りの改善
冷え症・むくみの改善
脳の活性
ストレス解消
疲労回復
リラックス効果 ．．．etc.
ぜひ取り組んでみてほしいです。
でも、ケガを防ぐための注意点や身体の使い方も必要です。
【注意点】
安全安定する場所で行う
体を温めてから行う
生理中は行わない
食後・入浴後は避ける
違和感を感じたらすぐやめる
無理せず、じっくりゆっくりですよ♡