逆転のポーズ☆肩立ちのポーズ

サーランバサルヴァーンガアーサナ(肩立ちのポーズ)

恐怖感が少なく、安定感があり、TRYしやすいポーズ。

必ず両手で腰を支えて、
肩甲骨をグッと寄せて首への負担を減らしましょう!

肩からつま先が一直線なのが完成形ですが、
まずは『く』の字から。

反動をつけずに下半身を持ち上げたり、
下ろすときは背骨を1つずつ順番に床へ置いていく…

体幹強化にはもってこいなポーズです☆