夏の準備🌻④ー② スイッチオン!

🧡夏を快適に過ごすための準備🧡

🔹汗をかくこと
運動や半身浴などでカラダを温めて、汗を流す
シャワーで済まさず、湯船につかること♡

🔹日の光を浴びる
この時期から紫外線が強くなり、太陽もパワーアップ!
曇りの日でも紫外線対策は真夏と同じように大切で、浴びすぎは注意ですが、
カラダにとっては夏がやってくるサインでもあります。
代謝を促す朝の光を浴びるのがオススメです!(^^)!

🔹旬のものを食べる
夏の食材は身体を冷やしてくれたり、水分の排出を促す。
冬の食材は身体を温めて、熱を作るのを助けてくれる。
… 不思議ですね!四季があるって素晴らしい!(*^^*)

🔹身体を冷やしすぎない
冷たいものを食べすぎたり、飲みすぎたりしていると、身体は内部から冷えてしまいます。身体は熱を作って温めようとし、熱を逃がしません。
手足が冷えているのに薄着なのもよくありません。
薄手の靴下を履いたり、羽織るものを持ち歩きましょう。
冷え症の人は特に気をつけましょう♡

そして何より…
🔷規則正しい生活を送る
自律神経やホルモンバランスを整える♡
カラダを動かして、きちんと休む♡

まだまだやれることは他にもありますが、
今からでも準備を始めて、

夏バテ、夏の冷え、夏のむくみ...
さよーーーならぁーーーー(@^^)/~~~⭐⭐⭐

 

夏の準備🌻④ー① スイッチオン!

まだまだ続いています、夏の新陳代謝のお話💛

快適な夏を過ごすためには
今この期間にしっかり準備をすることが大切なんです♡

そして夏を快適に過ごせれば、冬も過ごしやすくなります♡
特に女性は季節の変化や気圧の変動でホルモンバランスを崩しやすいし、

加齢とともにエアコンが苦手になり、辛い人は外に出かけることが億劫になります。
大人の女性ほど、この準備はますます大切になっていくと思います(*^^*)

夏のためだけではなく、
身体とこころも健康に、一生を快適で豊かに過ごしていくためにも大切なことです♡

気持ちよく汗をかいて、老廃物を排出がうまくできるカラダを手に入れましょう♡

 

なんだか長くなってしまいましたが、次回で締めです( ´∀` )(笑)

 

写真は、チャトランガダンダアーサナ♡🧘🏽‍♀️✨